直到最大限度

2018-10-03 09:29

1、经常适量进行股四头肌的收缩:坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。

女人要想预防“空调腿”,锻炼是不不可少的,这一点我们不可以忽视哦。我们闻康资讯网的专家建议大家尽量不把室温调得过低,一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要无法离开低温空间,最好穿长裤,或者披上一个薄毯子,带个护膝套。

3、踝关节的跖屈和背伸活动:取坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度。

在夏季,吹空调是必不可少的事情,尤其是女性在长期吹空调的时候,腿部还是会遭受痛苦的。只是,女性在工作起来更是可以保持良好的心情,但是长期待在空调房间,这腰腿酸痛的病症也就接踵而来,稍不留神就很容易遭受“空调腿”的侵袭,那么,夏季上班族要如何保护膝关节呢?

一到夏季,想必每个办公室都会陆续的开启空调,而爱美的职场女性们,她们往往穿着职业短裙,此时双腿在空调的长期吹动下,职场健康在一定程度上是会受到影响的。因此,面对一些想趁着夏季装扮得清爽的女人,我们建议的是,短裙最好是不要每天都穿。那么,除此之外,职场女人还需要注意哪些问题来警惕空调腿呢?我们一起来看下面的报道吧。

一到夏季,想必每个办公室都会陆续的开启空调,而爱美的职场女性们,她们往往穿着职业短裙,此时双腿在空调的长期吹动下,职场健康在一定程度上是会受到影响的。因此,面对一些想趁着夏季装扮得清爽的女人,我们建议的是,短裙最好是不要每天都穿

重复做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。

2、静力平衡半蹲:类似传统武术的“站桩”,身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20-60秒。

警惕空调腿要注意锻炼。

小编碎碎念:以上就是关于女性在职场中如何保护好自己的健康,从而不让职场健康遭受到破坏的一些必备的知识。因此,面对空调对于我们的危害,我们要时刻明白,即使是很热的天气,我们也没有必要在办公室空调的吹动下还时刻穿着短裙哦。女人多注意保健,学会警惕空调腿是不会吃亏的呢。

警惕空调腿要领掌握如下:

发布时间:2018-03-02 18:10 来源:www.roadlady.com 点击:0次